قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست شما آسیب میرساند و هرگونه لکه پوستی را بدتر میکند بهویژه اگر صورتتان آکنه داشته باشد. قطعا جلوگیری از آفتاب سوختگی در اولویت است، اما اگر به هر دلیلی موفق به پیشگیری نشدیم، باید راهکارهای ترمیم پوست آفتاب سوخته را بلد باشیم. بعضی از ترکیبات موجود در محصولات مراقبت از پوست میتوانند این مشکل را رفع کنند البته اگر شما کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید و همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
وقتی برای لذت بردن از روشنایی روز و آسمان آبی بیرون میروید نهتنها باید از خود در برابر اشعه خورشید محافظت کنید بلکه باید بدانید محافظت از پوستتان در این زمان از هر زمان دیگری مهمتر است. بههرحال مگر هرچند وقت یکبار بیرون میروید؟ احتمالاً روزی یکبار.
اما آیا میدانستید که تا ۸۰ درصد دلیل پیری ظاهری، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش خورشید است؟ یعنی خود پا به سن گذاشتن، استرس و بیخوابی دلیل اصلی پیری ظاهری نیستند. دلیل آن چروکهای ظریف و نشانههای پیری چیست؟ آنها ناشی از آفتاب سوختگی هستند.
«اگر از خود در برابر خورشید محافظت نمیکنید، پس نیازی نیست که برای درمان علائم پیری و دیگر لکهای پوستی به دنبال محصولی بگردید چون در نبردی میجنگید که قطعاً شکست میخورید»
دکتر دیوید لورتشر
این مقاله از علم سلامت، یک راهنمای جامع برای حفاظت از خود دربرابر آفتاب سوختگی و ترمیم پوست بعد از آفتاب سوختگی است. حتما تا انتها همراه ما باشید.
آنچه درمورد آفتاب سوختگی میخوانید
راهنمای مراقبت از آکنهها در برابر آفتاب
در ادامه به قوانینی اشاره میشود که در هر سن و سالی و در هرزمانی از سال باید برای مقابله با اثرات آفتاب سوختگی انجام دهید:
سه قانونی که درمورد آفتاب سوختگی باید رعایت شوند:
- از کل اشعه فرابنفش خورشید که به زمین میرسید و تشکیل شده از اشعه UVA و UVB، بیش از ۹۵ درصد آن اشعه UVA و حدود ۵ درصد آن UVB است. برای محافظت از هر دو طیف تابش شما در همه روزهای سال به یک کرم ضد آفتاب با پوشش زیاد نیاز دارید.
- آفتاب میتواند لک آکنه را بدتر کند، مراقب پوستتان باشید تا از باقی ماندن لک تیره ناشی از آکنه جلوگیری کنید
- بعضی از موادی که از آنها برای محو کردن لکهای تیره استفاده میکنید میتواند پوستتان را در برابر آفتاب آسیبپذیرتر کنند. وقتی از آنها استفاده میکنید حواستان بیشتر به مراقبت در برابر آفتاب باشد.
این بدان معنا نیست که نمیتوانید روزهای گرم تابستان و روزهای سرد زمستان از سپری کردن وقتتان در فضای باز و در ساحل لذت ببرید.
مهمترین عامل این است که این عادت را پرورش دهید و به روال روزمره آن متعهد باشید.
آسیب ناشی از آفتاب چیزی بیشتر از سوختگی است
آفتابسوختگی در زیر سطح پوست بهصورت انباشته رخ میدهد و بهطور بالقوه مهلک است. مسئله فقط سوختگی نیست. برنزه سازی مصنوعی (سولاریوم) رسماً عامل سرطان است و عادت به آفتاب گرفتن نیز به همان اندازه خطرناک است.
در ادامه دلیل علمی هر یک از این قوانین آفتاب سوختگی را بررسی میکنیم.
بیرون از منزل همیشه و همهجا؛ کرم ضد آفتاب استفاده کنید
تا ۹۵ درصد از پرتوهایی که به سطح زمین و به پوست شما میرسند پرتوهایی از نوع UVA هستند. آسمان ابری یا شیشه قادر به مهار کردن این پرتوها نیستند؛ بنابراین بیرون نرفتن از خانه جواب نمیدهد، چاره کار پوشاندن خودتان بهویژه استفاده از کرم ضد آفتاب است.
توصیههای سازمان غذا و داروی آمریکا درمورد آفتاب سوختگی
سازمان غذا و دارو آمریکا پیشنهاد میدهد که قرار گرفتن زیر نور خورشید علیالخصوص بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر و زمانی که اشعه خورشید شدیدتر است را محدود کنید و از کلاه، لباس، عینک آفتابی و البته کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
واقعیت مربوط به کرم ضد آفتاب این است که شما ازنظر آماری بهاندازه کافی از ضد آفتاب برای پیشگیری از علائم پیری استفاده نمیکنید.
درواقع اگر دغدغهتان از بین رفتن جای لکها است، باید بیشتر مراقب باشید. تعداد زیادی از محصولات درمان آکنه و از بین بردن جای زخم، چه آنهایی که پزشک تجویز کرده است و چه آنهایی که بدون نسخه فروخته میشوند پوست شما را نسبت به آفتاب حساستر میکنند.
کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ توصیه میشود و همچنین ما توصیه میکنیم برای اینکه مطمئن شوید همان پوشش وعده دادهشده روی برچسب کرم ضد آفتاب را دریافت میکنید بهاندازه یکچهارم قاشق چایخوری از کرم را روی صورتتان بمالید.
ردهبندی SPF بر اساس استفاده از ۲ میلیگرم کرم ضد آفتاب در هر سانتیمتر مربع از پوست است؛ یعنی یکچهارم قاشق چایخوری برای صورتتان کافی است. این اندازه بسیار بیشتر از چیزی است که مردم فکر میکنند به آن نیاز دارند. اگر روزانه بهاندازه یکچهارم قاشق چایخوری کرم ضد آفتاب روی صورتتان نمیمالید، اندازه آن را محاسبه کنید تا ببینید واقعاً باید چقدر از آن را مصرف کنید.
کمبود ویتامین D دارید؟
اگر نگران هستید که بدون قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش ویتامین D کافی دریافت نکنید، با پزشکتان درباره گزینهها صحبت کنید. بسیاری از مردم میتوانند ویتامین D موردنیازشان را از غذا یا مکملهای ویتامین دریافت کنند. مکملها یک راه خوب برای تأمین ویتامین D موردنیاز بدون افزایش خطر ابتلا به ریسک سرطان پوست هستند. حتی اگر خیلی مایل به استفاده از نور آفتاب بودید، برای جلوگیری از آفتاب سوختگی مدت زمان آن را بسیار کاهش دهید و همانطور که ذکر شد در ساعاتی که نور آفتاب شدید است بیرون نروید.
از مواد زیر برای از بین بردن اثرات آفتاب سوختگی استفاده کنید
وقتی حرف از آفتاب سوختگی باشد پیشگیری از درمان آسانتر است؛ اما برای درمان علائم سالخوردگی ناشی از آفتابسوختگی که با نام پیری پوست ناشی از نور خورشید شناخته میشود راهکارهایی وجود دارد.
نکته مهم این است که قبل از استفاده از این مواد باید حتماً از ضد آفتابهای قوی استفاده کنید در غیر این صورت بیشتر آسیب میبینید.
قبل از اینکه برای خطوط ریز، بافت سفت و لکهای پوستیتان درمان پیری ناشی از نور آفتاب را شروع کنید، این سؤالات را از خودتان بپرسید:
- آیا در ساعات اوج تابش آفتاب از قرار گرفتن زیر نور آن پرهیز میکنید؟
- آیا از کلاه، عینک آفتابی و لباس مناسب استفاده میکنید؟
- آیا بهطور مرتب و هرروز از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده میکنید؟
اگر جوابتان به همه این سؤالها بله است، پس آمادهاید تا چروکهای ریز ناشی از آفتابسوختگی را درمان کنید. در ادامه به مواد بسیار مؤثری اشاره میشود که در فرمول محصولات درمانی سفارشی کورولوژی از آنها استفاده میشود:
نیاسینامید
نیاسینامید یک عامل قوی برای حداقل سازی لکهای پوستی و لکهای تیره است. مطالعات نشان دادهاند که نیاسینامید :
- بهعنوان یک آنتیاکسیدان عمل میکند
- عملکرد سد بیرونی پوست را بهبود میبخشد
- لکهای پوستی را کاهش میدهد
- خطوط ریز و چروکها را کاهش میدهد
- قرمزی و لک را کاهش میدهد
- زردی پوست را کاهش میدهد
- خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد
نیاسینامید رنگدانههای لایه بیرونی پوست را مسدود میکند و تولید رنگدانه را کاهش میدهد.
همچنین نیاسینامید در تعداد زیادی از سرمها و محصولات مرطوبکننده وجود دارد و ازاینرو میتوانید بهآسانی آن را به روتین خودتان اضافه کنید.
آزلائیک اسید
آزلائیک اسید به کاهش جای آکنه کمک میکند. آزلائیک اسید ماده تجویزی تأییدشده توسط سازمان غذا و داروی آمریکا است که با کندسازی تولید ملاتونین یا مسدود کردن ملانوسیتهای غیرطبیعی (سلولهای تولیدکننده رنگدانه خارج از کنترل) جای هرگونه لک تیره باقیمانده از التهاب آکنه یا ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید را روشن میکند.
آزلائیک اسید یک ماده عالی ضد آکنه و ضد پیری است، اما بهاندازه سایر همتایانش مثل اسیدهای هیدروکسی و رتینوئیدها معروف نیست. آزلائیک اسید خواص آنتیاکسیدانی دارد، نسبت به ترتینوئین کمتر پوست را تحریک میکند و خواص ضدالتهابی آن بهقدری قوی است که از آن برای درمان روزانه استفاده میشود.
رتینولها و رتینوئیدهای موضعی
مشتقات ویتامین A علاوه بر مکانیسمهای دیگر با افزایش گردش سلولهای برونپوستی، لکهای پوستی را محو میکنند. میتوان آنها را بدون نسخه (مانند رتینول) یا با نسخه (مانند ترتینوئین موجود در بعضی از ترکیبهای کورولوژی) تهیه کرد.
بهواسطه دههها تحقیق ترتینوئین بهعنوان معیار اصلی درمان موضعی جای آکنه و منافذ مسدود شده، همچنین کاهش چروکهای ریز، رنگدانههای نامطلوب و بهبود بافت پوست تائید شده است.
اگرچه نام رتینول در محصولات ضد پیری زیاد به چشم میخورد، اما حواستان باشد که میزان آن در محصول موردنظر چقدر است.
ازنظر کارشناسان رتینولهای بدون نسخه اثربخشی بسیار کمتری از ترتینوئین دارند. اگرچه رتینول نقاط قوت متفاوتی دارد اما مشاهدهشده است که ترتینوئین تقریباً ۲۰ برابر از رتینول قویتر است.
ویتامین C و آفتاب سوختگی
ویتامین C یک ماده فوقالعاده و دارای مزایای ضد پیری است و آسیبهای پوستی را درمان میکند. ویتامین C با خنثی کردن رادیکالهای آزاد از آسیب به پوست جلوگیری میکند. لورتشر میگوید ویتامین C با تحریک تولید کلاژن – پروتئینی که بافت پیوندی شما را میسازد و به پوست شما شکل میدهد – ساختار پوستتان را بازسازی میکند.
ویتامین C یک میتواند مکمل بسیار خوب برای روتین شما چه در صبح قبل از ضد آفتاب یا در شب است. همچنین ویتامین C ابزار جانبی بسیار خوبی در کنار یک کرم ضد آفتاب روزانه با پوشش قوی است. درحالیکه ویتامین C نمیتوانند جایگزین ضد آفتاب شود اما روشی هوشمندانه برای تکمیل تلاشهای مراقبت از پوستتان است.
آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs)
لورتشر میگوید آلفا هیدروکسی اسیدها به کاهش لکهای پوستی کمک میکنند. توصیه میشود از آلفا هیدروکسی اسیدها در عصرها استفاده کنید و در صبح همراه با کرم ضد آفتاب از آن استفاده کنید.
استفاده از آن را از هفتهای یکبار شروع کنید و بهتدریج با خو گرفتن پوستتان به آن تعداد دفعات استفاده را افزایش دهید. متداولترین آلفا هیدروکسی اسیدها شامل اسید گلیکولیک (مشتق شده از نیشکر)، اسیدلاکتیک (مشتق شده از شیر) و اسید ماندلیک (مشتق شده از بادام تلخ) هستند.
چه هدفتان درمان علائم پیری ناشی از نور آفتاب یا از بین بردن لک پوستی باشد، حفاظت از خود در برابر آفتاب اولین قدم برای جلوگیری از آفتاب سوختگی است.
ترکیبات محصولات مراقبت از پوست را بررسی کنید
اگر مشکل اضافه شدن لکهای تیرهتان حلنشده است، باید بهدقت روتین مراقبت از پوست خود را زیر نظر بگیرید. تغییر رنگ میتواند هفتهها یا حتی ماهها طول بکشد. این تغییر رنگ لک پوستی پس از التهاب نامیده میشود و دلیل آن آسیب به پوست مانند بریدگی، سوختگی یا پسوریازیس است اما آکنه مهمترین دلیل آن است.
اگر به استفاده از مواد زیر نیاز بود، بیشتر مراقب باشید:
- درمانهای موضعی: این درمانها شامل اسید گلیکولیک و رتینوئیدها هستند
- داروهای خوراکی آکنه: داکسی سایکلین و ایزوترتینوئین (آکوتان) باعث ایجاد حساسیت بسیار زیاد نسبت به نور خورشید میشود و در زمان استفاده از آنها شدیداً نسبت به قرار گرفتن در معرض نور خورشید هشدار میشود.
درحالیکه خود آفتاب میتواند باعث ایجاد لکهای پوستی شود اما قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید میتواند تیرگی لکها را افزایش دهد. همیشه مواد تشکیلدهنده محصولات جدید را بررسی کنید تا ببینید آیا ماده اولیهای در آنها وجود دارد که باعث حساسیت به نور شود یا خیر.
بایدها و نبایدهای استفاده از محصولات مراقبت پوست
ما درباره اهمیت ضد آفتاب برای جلوگیری و درمان آفتاب سوختگی با شما صحبت کردیم. قبل از هر چیز اصلاً مهم نیست که از چه چیزی استفاده میکنید، با ضد آفتاب روزانه با پوشش بالا از پوست خود حفاظت کنید.
آیا وقتی هوا آفتابی است باید از مصرف موادی پرهیز کنید که پوستتان را به نور حساستر میسازند؟
خیر. اگرچه استفاده از آنها در شل بهتر است (ازآنجاییکه بعضی از مواد تشکیلدهنده پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا نور مصنوعی از بین میروند) اما استفاده از این محصولات در شب تا صبح ویژگی حساسیتزایی آنها نسبت به نور را خنثی نمیکند.
کدام مواد شما را در معرض خطر بیشتری قرار میدهند (و خطری ندارند)؟
مشتقات ویتامین A (رتینول، ترتینوئین، ایزوترتینوئین) و آلفا هیدروکسی اسیدها (اسید گلیکولیک، اسیدلاکتیک، اسید ماندلیک) حساسیت شما به نور خورشید را افزایش میدهند. از آنها در شب استفاده کنید و به استفاده از ضد آفتاب ادامه دهید.
ویتامین C، آزلائیک اسید و بتا هیدروکسی اسیدها (اسید سالیسیلیک) حساسیت شما را به نور خورشید افزایش نمیدهند. میتوانید در طی روز از آنها استفاده کنید اما یادتان باشد که آنها باعث ریزش لایه پوست بیرونی و مرده شما میشوند و پوست صافتر و شکنندهتر زیر در معرض آفتاب قرار میگیرد.
چرا جلوگیری از قرار گرفتن پوست در معرض اشعه خورشید مهم است
ما در این مقاله به شما گفتیم که چطور از خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید، اما اگر دلیل آن را بدانید بیشتر حواستان جمع روال روزانهتان خواهد بود.
آسیب خورشید فقط به علائم، لکها و نشانههای پیری قابلمشاهده محدود نمیشود، دکتر لورتشر متخصص پوست هشدار میدهد که این اشعهها سرطانزا هستند. همچنین اشعه خورشید سیستم ایمنی را سرکوب میکند و نقش پررنگی در ابتلا به سرطان پوست ایفا میکند.
بله هم UVA و هم UVB سرطانزا هستند و هر دو باعث ابتلا به آن میشوند. درحالیکه UVB پوست شما را میسوزاند، UVA مرموزانه به اعماق پوست شما نفوذ میکند و هیچ علامت هشداردهنده فوری ندارد.
آسیبهای پوستی ناشی از اشعه UVA و آفتاب سوختگی:
- افتادگی پوست
- چینوچروک
- از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست
- نازکتر و کدر شدن پوست
- شکنندگی مویرگها
- لکهای کبدی یا لکهای پیری
- پوست خشک، خشن و چرم مانند
- سرطانهای پوست
علاوه بر این، در آفتاب سوختگی، اشعهها آسیبهایی در سطح مولکولی ایجاد میکنند: احتمالاً در مورد رادیکالهای آزاد (و اهمیت آنتیاکسیدانها) شنیدهاید، اما بسیاری نمیدانند که اشعه UVA این رادیکالهای آزاد مضر را ایجاد میکند. این بدان معناست که پوست برنزه اصلاً پوست سالمی نیست بلکه پوست آسیبدیده است. برنزگی نشان میدهد که بدنتان سعی میکند از آسیب بیشتر به DNA جلوگیری کند.
دکتر لورتشر درمورد آفتاب سوختگی توضیح میدهد که قرار گرفتن طولانیمدت در معرض UVA به فیبرهای کلاژن پوست آسیب میرساند؛ یعنی فقط وقتگذرانی طولانی در ساحل باعث پیری قابلرؤیت نمیشود بلکه هر بار که به سمت ماشین میروید، در روزهای ابری بیرون از منزل هستید یا وقتی حتی کنار پنجره مینشینید در معرض UVA قرار میگیرید.
بنابراین اکنون متوجه شدید که میتوانید آسیبدیدگیهای مشهود ناشی از نور خورشید و آفتاب سوختگی را با محصولات دارای پشتوانه علمی درمان کنید، اما همانطور که لورتشر میگوید «اگر از خود در برابر خورشید و آفتاب سوختگی محافظت نمیکنید، پس نیازی نیست که برای درمان علائم پیری و دیگر لکهای پوستی به دنبال محصولی بگردید چون در نبردی میجنگید که قطعاً شکست میخورید»
اگر این مطلب درمورد ترمیم آفتاب سوختگی برای شما مفید بود، سایر مطالب “سلامت پوست” را مطالعه کنید.
منبع: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sun-damage
دیدگاهتان را بنویسید